「痩せすぎて悩んでいる」「食事量を増やしても太れない」といった悩みを持つ方にとって、栄養補助食品は頼もしい味方です。
しかし、数多くの商品がある中で、何を選べば良いか迷ってしまうこともあるでしょう。
そこで、今回は太りたい方におすすめの栄養補助食品を５つご紹介します。
この記事を読むことで、あなたが抱える悩みに合った商品を見つけることができます。
また、栄養補助食品の選び方や摂取方法についても解説しているので、効果的な太り方についても学ぶことができます。
健康的な体重増加を目指し、ぜひこの記事を最後まで読み進めてください。
1.健康的に太るための栄養補助食品の選び方
太るためには、単にカロリーが多い食品を摂るだけではなく、栄養バランスを考えた上で摂取することが重要です。
そこで、この章では、健康的に太るために必要な栄養素を含む栄養補助食品の選び方について解説します。
この章を読むことで、効果的な栄養補助食品の選び方を理解し、健康的に体重を増やすためのノウハウを身につけることができます。
1-1.少量で高カロリーな栄養補助食品
太るためには、カロリーオーバーをする必要がありますが、ただ単に食べ物を増やすだけでは、胃や腸に負担がかかってしまいます。
そのため、少量で高カロリーな栄養補助食品を選ぶことが重要です。
少量で高カロリーな栄養補助食品を選ぶことで、必要なカロリーを効率的に摂取することができます。
これは、多くの人が太りたいときに問題となる「食べる量が増やせない」という問題を解決するために有効です。
1-2.糖質だけでなくタンパク質が含まれている栄養補助食品
太りたい人が栄養補助食品を選ぶ場合、糖質だけでなくタンパク質も含まれている製品を選ぶことが重要です。
タンパク質は、筋肉を作るために必要な栄養素であり、体重を増やすためにも重要な役割を果たします。
また、タンパク質は脂肪とは異なり、筋肉を作るために必要なため、筋肉量を増やすことができます。
これにより、より健康的で引き締まった体型を手に入れることができます。
糖質はエネルギー源として必要な栄養素であるため、適量の糖質は必要ですが、過剰摂取は血糖値の上昇を引き起こし、健康リスクの増大につながります。
1-3.ビタミンやミネラルが含まれている栄養補助食品を選んだ方が健康的に太れる理由
太りたい人が栄養補助食品を選ぶ際に、ビタミンやミネラルが含まれているものを選ぶ理由は、単純にカロリー摂取量を増やすだけでなく、健康を維持するために必要な栄養素を補給することができるからです。
例えば、ビタミンB群は、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に必要な栄養素です。
太りたい人が増やしたいのは、脂肪や筋肉などのタンパク質なので、タンパク質の合成を助けるビタミンB群を摂取することができます。
また、ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素であり、皮膚や筋肉の健康維持にも必要です。
ミネラルに関しては、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが含まれている栄養補助食品を選ぶと良いでしょう。
カルシウムは、骨や歯を強化するのに必要な栄養素であり、筋肉の収縮や神経伝達にも関与しています。
マグネシウムは、筋肉の緊張を緩和する効果があります。
亜鉛は、タンパク質の代謝を助ける栄養素であり、筋肉の合成にも必要です。
2.太りたい人におすすめの栄養補助食品５つを紹介
太りたい人向けの栄養補助食品として、市販されている様々な種類があります。
しかし、どの商品を選んでいいか分からない人も多いでしょう。
そこで、ここでは太りたい人におすすめの栄養補助食品5つを紹介します
2-1.メイバランス
1本125mlで200kcalとなっており、これは食事でとる場合に必要なカロリーを手軽に摂取することができるため、忙しい現代人にとっては非常に便利です。
例えば、ご飯1杯で約200kcal、焼き肉100gで約300kcalといった具合に、食事で摂取する場合に比べると手軽にカロリー摂取ができます。
メイバランスには、コーヒー、ストロベリー、バナナ、ヨーグルト、キャラメル、コーンスープ、抹茶、フルーツ・オレ、さわやかヨーグルト、白桃ヨーグルト、ブルーベリーヨーグルト、イチゴヨーグルト、ミルク、ミックスベリーといった多彩な味があり、飽きずに続けることができます。
メイバランスは飲み物なので食事と比べて摂取するのが楽なので、太りたい人におすすめです。
2-2.カロリーメイト
カロリーメイトは小さなパックであるにも関わらず、400kcalのエネルギーを提供してくれます。
これは、少量で高カロリーなので、太りたい人にとっては便利な食品といえます。
カロリーメイトは、軽量で持ち運びやすいため、以下のような場面でも手軽に食べることができます。
- 外出先で急にお腹が空いたとき
- 仕事中や勉強中にスナックを食べたいとき
- 運動前後にエネルギー補給をしたいとき
- 長時間のドライブやアウトドアでの非常食として
2-3.ソイジョイ
ソイジョイは、おやつや食事の代替として使える大豆プロテインバーで、太りたい人にとっては栄養補助食品として適した商品の一つです。
カロリーは１つ（30g）当たり130～150kcalとなっています。（カロリーは種類によって異なる）
ソイジョイには、大豆たんぱく質や食物繊維のほかにも、ビタミンやミネラルなどの健康に必要な栄養素が含まれています。
例えば、ビタミンEは、細胞の老化を防ぎ、美肌や健康に必要な成分です。
2-4.一本満足
一本満足のカロリーは１つ当たり190kcl前後となっています。
- シリアルシリーズ
- ベイクドシリーズ
- プロテインシリーズ
の３種類がありますが、健康的に太りたい場合にはプロテインシリーズがおすすめです。
2-5.プロテイン
プロテインは、筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を補充することができ、太りたい人におすすめです。
食事によるタンパク質の摂取が十分でない場合や、栄養バランスを考えた上で太りたい人向けの高カロリーのプロテインを選ぶことで、カロリー摂取量の増加にもつながります。
まとめ
太りたい人には、カロリーの高くタンパク質やビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれている栄養補助食品がおすすめです。
おすすめの栄養補助食品は以下の通りです。
- メイバランス
- カロリーメイト
- ソイジョイ
- 一本満足
- プロテイン
栄養補助食品を上手に取り入れて健康的に太ってください。
