太りたいけれどなかなか体重が増えない、食欲がない、栄養バランスが気になるなど、太りたいと思っている方には様々な悩みがあることでしょう。
そんな方におすすめしたいのが、マヨネーズです。
実はマヨネーズには、太りたい方に必要な栄養素が含まれており、カロリーも高めなので、摂取することで効果的に体重を増やすことができるのです。
しかし、ただ無理にマヨネーズを摂取しても健康に悪影響を及ぼすこともあるため、適切な量や摂取方法についても知っておく必要があります。
この記事では、太りたい方におすすめのマヨネーズの効果や摂取方法、注意点について詳しく解説していきます。
1.マヨネーズを食べれば太れるのか？
マヨネーズには太りたい人にとって必要な栄養素が含まれており、適切な量で摂取することで効果的に体重を増やすことができるのです。
この章では、マヨネーズを摂取することで太りやすくなる理由について詳しく解説していきます。
1-1.高カロリーで太りやすい
マヨネーズは、高カロリーであるため太りやすいとされています。
1gあたり約7kcalを含んでおり、マヨネーズ約10gで70kcal以上のエネルギーを摂取することができます。
加えて、マヨネーズには脂質が豊富に含まれており、1gあたり約8gの脂質が含まれています。
脂質は、摂取した分だけ脂肪として体内に蓄積されやすいので太りたい人にはピッタリの調味料です。
1-2.色々な料理につけ足しやすい
マヨネーズは、そのまま食べることもできますが、様々な料理に合わせることができるため、摂取しやすいという利点もあります。
例えば、サンドイッチ、グラタン、サラダ、ハンバーグ、フライ、和え物など、幅広い料理に使用することができます。
また、自分好みの味付けができることも、マヨネーズの魅力の1つです。
マヨネーズは、原材料や製造方法によって味が異なるため、自分が好きな味のマヨネーズを選ぶことができます。
また、マヨネーズには、マスタードやにんにく、レモンなどを加えることで、風味を変えることもできます。
これらの利点により、マヨネーズは、摂取しやすい食品の1つとなっています。
2.太りたい人にマヨネーズはおすすめできない理由
太るためには、カロリーを多く摂取する必要がありますが、そんなときにマヨネーズを使って料理を食べるという方法を試している方もいるのではないでしょうか。
しかし、マヨネーズには太るためのカロリーが多く含まれる一方で、健康面にも悪影響があることが指摘されています。
この章では、太りたい人にマヨネーズをおすすめできない理由について詳しく解説します。
2-1.生活習慣病になりやすい
マヨネーズは高脂肪で高カロリーなため、過剰に摂取すると生活習慣病の発症リスクが上がります。
特に、高脂肪食品を多く摂取することで、中性脂肪やコレステロールの値が上昇し、動脈硬化や心臓病、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。
例えば、マヨネーズを多く使用したサンドイッチやポテトサラダを食べた後に、脂質代謝が悪くなり、中性脂肪やコレステロールの値が高くなるとされています。
そのため、健康な食生活を心がけることが大切であり、摂取量には注意が必要です。
2-2.脂質が多く消化不良に悩まされるから
マヨネーズには脂質が豊富に含まれており、過剰に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があります。
消化不良は腹痛や胃もたれなどの不快な症状を引き起こし、他の食事を食べることが困難になることがあります。
また、消化不良を起こした場合には、胃や腸の働きが低下して、体内の栄養素を効率よく吸収できなくなります。
太りたいからと言ってたくさんマヨネーズを食べることはしない方がいいでしょう。
3.太りたい人がマヨネーズを食べるときの注意点
マヨネーズは適度に食べることで、太りることができます。
しかし、いくら太れるからと言っても摂取の仕方には注意が必要です。
そこで、本章では、太りたい人がマヨネーズを適切に食べるための注意点を紹介します。
3-1.サラダにつけるようにする
太りたい人がマヨネーズを摂取する場合、サラダにつけるようにするのがおすすめです。
なぜなら、サラダは低カロリーで、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているため、美容にも健康にも役立ちます。
マヨネーズは高カロリーな分サラダにつけることでカロリーを摂取しやすくなります。
サラダ以外にも、太りたい人がマヨネーズを食べる際には、低カロリーで栄養価の高い食品と組み合わせることを心がけると良いでしょう。
3-2.量は摂り過ぎないように注意する
マヨネーズは脂質が豊富な食品であるため、摂りすぎるとカロリーが過剰になり、肥満や生活習慣病を引き起こす可能性があります。
そのため、太りたい人はマヨネーズに頼らず、普通の食事でカロリーを摂取することを意識した方がいいです。
具体的には、以下の点に注意しましょう。
マヨネーズをつける量を控える
マヨネーズは1グラムあたり約7キロカロリー含まれています。
一般的なマヨネーズのパッケージには、1回分（約10グラム）に対するカロリーが表示されています。
太りたい人がマヨネーズを食べるときには、この表示を参考に、摂取カロリーを意識しましょう。
マヨネーズに頼らず、バランスの良い食事を心がける
マヨネーズは美味しいため、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますが、太りたい人がカロリーを摂取する場合は、マヨネーズだけに頼らず、バランスの良い食事を心がけましょう。
たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含む食品を適切にバランスよく摂取することが重要です。
まとめ
- マヨネーズは高カロリーかつ脂質が多いため太りやすい。
- マヨネーズを多く摂取すると消化不良を引き起こすことがあるため、適量を意識することが重要である。
- 太りたい人がマヨネーズを食べるときは、サラダに少量つけるなど、摂取量をコントロールすることが大切である。
- カロリー摂取をマヨネーズに頼らず、普通の食事で摂取することも意識すべきである。
結論として、マヨネーズは太りたい人が摂取することもできるが、適量を守り、バランスの取れた食生活を心掛けることが重要です
