「太りたいけれど、なかなか体重が増えない」と悩んでいる方にとって、甘酒は注目の飲み物です。
甘酒は、日本の伝統的な飲み物で、アミノ酸やビタミン類が豊富に含まれていることから、健康飲料としても知られています。
しかし、甘酒を飲むだけでは太れるわけではありません。
本記事では、甘酒を飲んで太るためのポイントや注意点を解説します。
1.太りたい人に甘酒がおすすめな理由を解説
太りたい人にとって、甘酒は魅力的な飲み物で、美肌や健康に良いとされる栄養素も多く含まれているため、健康的に太りたい人にもおすすめです。
本章では、甘酒が太りたい人にとっておすすめな理由について、詳しく解説します。
1-1.甘酒は糖質を効率よく摂取できるから
甘酒には、グルコースやフルクトースなどの糖質が含まれています。
これらの糖質は、体内でエネルギーとして使われることがありますが、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されることもあります。
しかし、甘酒に含まれる糖質は、ブドウ糖や果糖などが、複雑な炭水化物として含まれており、消化吸収される速度が比較的遅いため、急激な血糖値上昇を抑える効果があります。
そのため、過剰な糖質の摂取による脂肪蓄積を防ぎながら、必要な糖分を効率よく摂取することができます。
また、甘酒には、糖質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれているため、糖質を効率的に代謝することもできます。
さらに、甘酒に含まれる酵素の働きにより、腸内での栄養吸収が促進され、代謝がスムーズになるため、太りやすい体質を作り出すことができます。
例えば、朝食に甘酒を飲むことで、1日のエネルギー摂取をバランスよく補え、太りやすい体質を作り出すことができます。
また、運動前に甘酒を飲むことで、必要な糖分を摂取しながら、エネルギーの補給と疲労回復にも効果的です。
1-2.甘酒は消化酵素を多く含んでいるから
甘酒は消化酵素を多く含んでいるため、食事の消化を助けることができます。
消化酵素には、食べ物を分解するためのアミラーゼやプロテアーゼなどが含まれます。
これらの酵素が多く含まれていることで、胃腸の負担を軽減し、食事の消化をスムーズにすることができます。
また、消化酵素が多く含まれていることで、栄養素の吸収率も高くなります。
例えば、タンパク質を分解するプロテアーゼが豊富に含まれているため、甘酒を飲むことで、タンパク質の吸収率が高まります。
そのため、筋肉をつけたい場合には、甘酒を飲むことで効率的な栄養素の吸収を促すことができます。
1-3.甘酒は腸内環境を整えるから
甘酒には、腸内環境を整える働きがあるとされています。
腸内環境が整うことで、腸内細菌のバランスが整い、栄養素の吸収効率が上がるため、太りたい人にとってはうれしい効果が期待できます。
具体的には、甘酒に含まれる乳酸菌が、腸内細菌のバランスを整える働きを持っています。
また、食物繊維も豊富に含まれており、便通を改善する効果があるため、代謝がスムーズになり、体内の老廃物や余分な水分を排出することができます。
腸内環境が整うことで、免疫力も高まるため、体調管理にも役立ちます。
ただし、甘酒を飲み過ぎると、腸内環境が逆に乱れてしまう可能性もあるため、適量を守るようにしましょう。
2.太るために甘酒を飲むときのポイント
甘酒には太るための効果がありますが、その効果を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントがあります。
そこで本章では甘酒を飲むときのポイントについて詳しく解説していきます。
2-1.酒粕甘酒ではなく米麹甘酒を飲む。
米麹甘酒の方がブドウ糖を多く含んでいるから
甘酒には、酒粕甘酒と米麹甘酒の2種類があります。
太りたい人が甘酒を飲む場合、ブドウ糖を多く含む米麹甘酒を選ぶことがポイントです。
酒粕甘酒は、糖質の一部がアルコールに変わっているため、ブドウ糖の量が少なくなります。
一方、米麹甘酒はアルコールがほとんど含まれていないため、ブドウ糖の量が多く、糖質の効率的な摂取が可能です。
また、米麹甘酒には、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
これにより、急激な血糖値の上昇に伴って分泌されるインスリンの量が減り、脂肪蓄積を促進する作用を抑えることができます。
2-2.夜寝る前に温めた甘酒を飲むのがおすすめな理由
夜寝る前に温めた甘酒を飲むことは、太るために甘酒を摂取する上でのポイントの一つです。
その理由として、以下のようなものがあります。
- 体がリラックスしやすい時間帯に飲むことができるため、ストレス解消に役立つ。
- 温かい飲み物を摂ることで、体が温まり血行が良くなり、代謝が上がるため、健康に良いです。
- 甘酒に含まれるグリシンというアミノ酸は、交感神経を抑制する働きがあり、リラックス効果があるため、質の良い睡眠を促進することができる。
温めた甘酒は、体内に吸収される速度が速くなるため、摂取後に疲れを感じている時や、運動後などに飲むと、早くエネルギーを補給できるというメリットもあります。
以上のように、夜寝る前に温めた甘酒を飲むことで、ストレス解消や質の良い睡眠の促進、代謝の向上などが期待でき、太るために甘酒を飲む際のポイントとなります。
まとめ
甘酒は太りたい人にとって有効な栄養補助飲料ですが、飲む際にはいくつかのポイントがあります。
【ポイント】
- 米麹甘酒を飲む：ブドウ糖が多く含まれているため、エネルギー源として効果的。
- 夜寝る前に飲む：寝る前に甘酒を飲むと、リラックス効果がありおすすめ
以上のポイントを押さえることで、甘酒を上手に利用して健康的に太ることができます。
